plan na

Badan nie robiłem wbiłem wczoraj 2 strzal propa tylko ogólnie mi chodzi gdyby cos sie działo. Organizmem jak odrazu działać co na odblok i czy hcg wbijać ogólnie mam plan polecieć 3-4 miesiące na propie jeżeli nic sie nhd działo z Organizmem to mostek i lecieć dalej badania dopiero zrobię jakos za 3 tyg przed cyklem mialem zrobić ale jakos tak [...]

Mam oczywiscie nadzieje że jakiś plan cwiczenie na FBW znajde w tym dziale dla poczatkujących ;] Jeżeli nie to znowu skorzystam z waszej pomocy do ułożenia mi jakiegoś planu działania:D Pozdrawiam

eeee bic codziennie to niezbyt dobrze, mały mięsień łatwy do przetrenowania, także gdzie miałeś czas na regeneracje. A plan to niech chłopaki układają :P

OMG zdecyduj sie najpierw jaka metode chcesz obrac, a wtedy pomozemy ci poprawic plan, bo zmieniasz raz z jednej metody na druga. zdr.

po co chodzisz na silke 2 miesiace tylko a potem az 4tyg przerwy!!! czyli 2 miechy sila 1 miech przerwa... i jeszcze schudles 3,5 kg.... bez diety nie ruszysz jest tak samo wazna jak dobry plan, ui po 2 maly902 jeste jasnowidzem??? powodem zlego zamopoczucia moze byc 1000.. powodow!!!

[...] rower, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Zmieniony przez - Dragowv w dniu 2012-04-11 18:15:55

Plan dalej do wymiany gdzie ćwiczenia na plecy i barki złe połączenie za mało na klatke za dużo na nogi poczytaj i ułóż jakiś porządny pla

Wg mnie grapler będzie najlepszym wyborem, plan sprawdzony i ciekawy. Możesz liczyć na spore przyrosty wytrzymałości siłowej, szczególnie jeśli nogi odstają pod tym względem od reszty (tak często jest). Jednoręki wg mnie koliduje z planem, bo dubluje sekwencje ruchów wykonywanych w graplerze (siad, wycisk), a jeśli robisz na max, to paradoksalnie [...]

[...] czysta masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak maszyn na nogi Dieta : masowa Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: push and pull Zmieniony przez - Baja22 w dniu 2016-01-31 17:58:10

Wielkie dzięki, 28 wyjezdzam na 10 dni a po powrcie biore się za twój plan dam znac o efektach

Sprawa jest taka ze chcialbym ulozyc plan wytrzymalosciowy poniewaz trenuje MMA, ostatnio zrobilem sobie taki trening (opisze go) wyciskanie lezac 15 powt przysiady ze sztanga 15 powt biceps na modlitewniku 15 powt triceps (pompki na poreczach) 15 powt wykonywalem cwiczenia jedno po drugim bez przerwy po wykonaniu 3 razy kazdego robilem 2 minuty [...]

no plan kicha a gdzie miejsce na odpoczynek ?? 5 dni z rzedu na siłowni majac staz 4 miechy Depcik i sabo nie idzcie tą drogą :D

[...] Żeby to miało ręce i nogi, polecam inny dział - http://www.sfd.pl/odchudzanie/. Jeśli chcesz, oczywiście możesz poczekać aż tutaj ktoś Ci pomoże, ale ja się tego nie podejmę, za długo interesuję się planami dla facetów, żeby teraz układać plan dla młodej kobiety Zakładam jednak, że polecą Ci trening typu ACT i tego się właśnie powinnaś trzymać

no to przysiady ze sztanga i MC na sztywnych nogach powinno wystarczyc jak sie przylozysz zamiast rozpietek powiadasz moze dipsy ? plan stricte silowy narazie zostaw bo to wyzsza szkola jazdy masa a wraz z nia sila sama wzrosnie

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

Podstawowe pytanie, dlaczego chcesz zmienic plan? Ten, ktorym cwiczyles wyglada ok. Dobra widze, chcesz cwiczyc "na sile". Jakie masz wyniki w podstawowych cwiczeniach? Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2011-12-26 15:47:26

Mi trener polecil fajny plan i jestem z niego zadowolony bo sila poszla mocno w gore i to widac na sparigach. W skrocie: Serie zaczynalem od 10 powtorzen , zwiekszalem ciezar i z 6 powtorzen , zwiekszalem i 4 razy , zwiekszalem i 1-2 razy. Dobre to ale trzeba sie dobrze rozgrzac co by kontuzje nie zlapac

na szybko jakies uwagi bym prosil , a ja juz elegancko rozpisze ten plan

To co ty robiłeś przez te 2 lata na siłowni? Wyniki marne. Zajrzyj do tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Proponuję zastosować plan z etapu 4.

na poczatku cala masa sie ladnie przeksztalcila w miesnie ale pozniej nie ma juz z czego sie robic. Jaki masz staż? Mozliwe ze sie zwyczajnie przetrenowałes. Zmień plan... Urozmaicaj ćwiczenia sztangielkami... Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-01-17 23:30:11